أخبار عاجلة
ضبط شبكة لتزوير النقود بالفيوم -
الجيزة: رفع 1500 طن مخلفات هدم -
قائمة «العفو» الثانية تقترب من الحسم -

طريقة سهلة لحرق أكثر من 500 سعر حراري خلال ساعة

أفضل خطط إنقاص الوزن هي الاعتماد على عداد السعرات الحرارية، فزيادة الوزن بالأساس سببها الفارق بين كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء المهام اليومية، وكمية السعرات الحرارية التي تناولتها خلال اليوم.

وهناك قاعدة تقول أن كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص متوسط الحركة للحفاظ على الوزن دون زيادة، هو 1200 للمرأة، و1500للرجل، ويرتفع الرقم أو ينخفض حسب الحركة اليومية.

لذا، من أفضل الطرق لإنقاص الوزن إذا تناولت سعرات حرارية زائدة عن الحاجة، أو لهولاء الذين لا يتمكنون من اتباع أنظمة قاسية، هو مساعدة الجسم على حرق السعرات الزائدة أو حتى تثبيت كمية الطعام مع بذل مجهود أكبر لحرق الدهون.

ونصح موقع «برايت سايد» بممارسة رقصة الزومبا يومياً لمدة ساعة، فهذا من شأنه حرق نحو 554 سعر حراري خلال ساعة واحدة فقط، من ثم المداومة على ذلك يساعد بشدة في إنقاص الوزن، في حالة تمكنت من تثبيت أو تقلقل الأطعمة التي تتناولها يومياً.

اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة

المصدر : المصرى اليوم

المصرى اليوم

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق اخبار السعودية اليوم - أسماء أعضاء «هيئة كبار العلماء» و «مجلس الشورى» بعد إعادة التكوين
التالى تفاصيل واقعة اختطاف طالبة ومساومة أهلها لدفع فدية مليون جنيه في المنوفية