أخبار عاجلة
«ترامب» يتحدث مع زعيمي أفغانستان وسنغافورة -

لو بتنسى كتير.. 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك.. "النوم أهمها" - اليوم السابع

لو بتنسى كتير.. 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك.. "النوم أهمها" - اليوم السابع
لو بتنسى كتير.. 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك.. "النوم أهمها" - اليوم السابع

إلى جانب الاكتئاب يعتبر النسيان السريع من أسوأ المشاكل وأكثرها شيوعًا بين الناس فى هذا العصر، ولحل هذه المشكلة يقترح عليك موقع "لايف هاك" الأسترالى 4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك..

 

التكرار 

التكرار هو الطريقة الأكثر شيوعًا لمساعدتك على الحفظ ولكن لا يستخدمها الكثيرون بكفاءة، فالتكرار يساهم فى نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ولكى يحدث ذلك بفاعلية أكبر من الأفضل أن تكرر قراءة ما تريد بصوت عال.

 

احصل على ما يكفى من النوم

الحرمان من النوم يمكن أن يدمر أى تقدم عقلى لك ويجعلك أكثر بطئًا، والنوم هو جزء هام من عملية بناء الذاكرة.

 

التفاعل مع الأصدقاء 

التفاعل الاجتماعى المنتظم يساعد على درء الأمراض النفسية والعقلية، ويساعد فى تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة. 

 

الحصول على الدهون المفيدة

يتكون المخ من 60% من الدهون ويستخدم 20% من السعرات الحرارية اليومية، ومن المهم بالنسبة للعقل الحصول على كمية من الدهون الصحية التى يحتاجها للحفاظ على نفسه. 

 

والدهون الصحية هى الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3.


المصدر : اليوم السابع

اليوم السابع

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى «زي النهارده».. وفاة الفنانة برلنتي عبدالحميد 1 ديسمبر 2010