أخبار عاجلة
انتخابات «فتح» تعزز سلطة «أبومازن» -
رفع أسماء رشيد وأسرته من «ترقب الوصول» خلال أيام -

stomach vacuum أفضل طريقة لبطن مسطح تماماً: النتيجة تظهر خلال أيام

لا شك أن تراكم الدهون في منطقة البطن أمر مزعج ويصعب التخلص منه بالريجيم فقط، لأنه عند انقاص الوزن تزداد مشكلة البطن حيث تعاني العضلات من الترهل مما يجعل مظهركِ غير مرضياً.

الطريق الوحيد للتخلص من دهون البطن أو الترهلات والحصول على بطن مشدود، هو ممارسة الرياضة، وفي هذا الصدد نصح عدد من المدربين الرياضيين بالاعتماد على أقوى تمرين يخلصك من البطن نهائياً، وهو يسمى stomach vacuum.

A very simple exercise to get thin waist and flat belly:

ويعمل هذا التمرين على عضلات البطن العميقة أو TA، والتي تعمل كمشد لمنطقة الخصر والبطن، من ثم تضمن أفضل نتائج لبطن مسطع.

ويعتمد التمرين على شفط البطن بأقصى قوة ثم تركها في الوضع الطبيعي، ويفضل القيام بذلك في الفترة الصباحية على بطن فارغة، للوصول إلى أفضل نتائج.

Image result for Stomach Vacuum

ونصح موقع «ديلي هيلث» بتكرار التمرين 3 مجموعات، كل مجموعة مكونة من 10 مرات، كما يمكن تكرار التمرين نفسه أكثر من مرة على مدار اليوم، خاصة أنه يمكن القيام به في أي مكان، ولا يتطلب الأمر صالات الرياضة المتخصصة.

Image result for Stomach Vacuum

اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة

المصدر : المصرى اليوم

المصرى اليوم

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق انتخابات «فتح» تعزز سلطة «أبومازن»
التالى «مدبولى» يطالب بتسليم الحى السكني بالعاصمة الإدارية نهاية 2017