أنقذ بطارية سيارتك من الهلاك المفاجئ بالاستعانة بنصائح فعالة

بطارية السيارة حالها كحال الأنواع المختلفة من البطاريات، سواء التي تُستخدم في الهواتف المحمولة أو في أجهزة الكومبيوتر المحمول وغيرها، لها عمر زمني محدود، وهذا العمر الزمني يُحدد بطريقة تقريباً تكون قابلة للزيادة أو النقصان بحسب الظروف المحيطة بالسيارة، فعلى سبيل المثال يُتوقع بأن ينقص عمر البطارية في الظروف الجوية الباردة جداً أو الحارة جداً أو عند ضعف أداء دائرة شحن السيارة وهكذا، وبطبيعة الحال فإن التعرض لتوقف السيارة بسبب فراغ بطاريتها أثناء رحلة القيادة يُعتبر أمراً مزعجاً جداً وقد يتسبب في التعطّل عن كثير من الأمور، ولكنه يبقى أمراً محتمل الحدوث سواء كنت تقود سيارتك الخاصة أو سيارة مستأجرة من افضل شركة تاجير سيارات في دبي، ولتفادي الوقوع في مشكلة مماثلة يمكن الاستعانة ببعض النصائح المجربة، ومنها:

  • تأكد من التثبيت المحكم لبطارية السيارة في مكانها؛ فالاهتزاز المستمر للبطارية أثناء قيادة السيارة قد يكون سبباً لتلف المكونات الداخلية فيها، وبالتالي ستكون الدائرة الكهربائية أقصر وسيقل عمر البطارية، وجدير بالذكر عند تطبيق هذه الخطوة تفادي الشد الزائد للبطارية في المكان؛ فذلك يؤدي أيضاً لتلفها، فينبغي أن تكون مثبتة بشكل يقاوم الاهتزاز بشكل جيد، وهذا كافي.
  • احرص على حماية بطارية السيارة من الحرارة العالية في فصل الصيف، وذلك بركن السيارة في مكان مظلل أو في المرآب عند عدم استخدامها، فالحرارة العالية شديدة القسوة على البطارية وتتسبب لها بالعديد من الأضرار التي تظهر خلال برودة الشتاء عند الحاجة لجهد إضافي لتشغيل محرك السيارة.
  • سواء كنت تقود سيارتك الخاصة أو استفدت من أحد عروض تاجير السيارات في دبي وحصلت على سيارة رائعة للاستئجار، فحافظ على بطارية السيارة واحمِ نفسك من التعطّل من خلال تجنّب قيادة الرحلات القصيرة قدر الإمكان، ففي طبيعة الحال فإن البطارية تفقد جزء من طاقتها عند تشغيلها، وعند عمل المحرك يتم إعادة شحنها، ولكن عندما تكون الرحلة قصيرة فإنها لا تكون كافية لاستعادة ما تم فقدانه من الطاقة، وبالتالي ستكون أكثر عرضة للنفاذ خلال فترة غيرة متوقعة من الزمن.

تبييض الأسنان: خطوتك الأولى في رحلة تجميل الأسنان

أصبح تجميل الأسنان من أبرز عمليات التجميل التي يتم اللجوء إليها مؤخراً وبشكل كبير، وذلك بغض النظر عن الفئة العمرية أو الجنس، ولا يمكن القول بأن هذا الأمر غير طبيعي أو مبالغ فيه؛ فإن الابتسامة هي أبرز علامات الجمال ومن أكثرها تأثيراً على المظهر الخارجي والثقة الداخلية بالنفس، وتختلف إجراءات تجميل الأسنان باختلاف الحالات الفردية، ولكن أغلب الحالات تشترك بالحاجة إلى تبييض الأسنان، وهو الإجراء الذي يمكن تطبيقه في عيادة طب اسنان متخصصة أو الاستفادة من بعض المنتجات المتوفرة في الصيدليات لهذا الغرض، ومن أبرز المستحضرات التي يمكن اختيارها لهذا الهدف:

  • معجون تبييض الأسنان

في العادة، تحتوي معاجين الأسنان العادية على مواد كاشطة خفيفة تساعد على إزالة البقع السطحية عن الأسنان، ولكن المعاجين المبيّضة تكون مشتملة على مواد كيميائية أكثر فعالية في إزالة البقع، ومنها بيروكسيد الكارباميد أو بيروكسيد الهيدروجين، ويمكن اعتبار هذه المعاجين حلاً مناسباً للأشخاص الذين لا يعانون من تلوّن أو تصبّغ شديد في الأسنان.

  • التبييض الاحترافي

يمكن الحصول على تبييض احترافي وشديد الفعالية للأسنان عند زيارة عيادة تجميل في دبي توفر هذه الخدمة، وتنبع فعاليته العالية من حقيقة أنه يمنح الأسنان بياضاً واضحاً بجلسة واحدة فقط لا تتجاوز مدتها 30-60 دقيقة، وقد تكون هذه الجلسة كافية أو قد تظهر الحاجة لجلسات أخرى اعتماداً على درجة لون الأسنان وتصبغها.

  • جل تبييض الأسنان

يمكن استخدام جل تبييض الأسنان دون الحاجة لوصفة طبية، ويستخدم من خلال توزيعه على الأسنان بالاستعانة بفرشاة صغيرة واتباع التعليمات المرفقة على العبوة بعناية، أو قد يكون هذا الجل موجوداً على شرائط التبييض، وعادةً ما تظهر نتائج التبييض خلال بضعة أيام وتستمر لفترة تقارب 4 أشهر.

  • قالب تبييض الأسنان

كما يشير اسمه، فإن قالب تبييض الأسنان عبارة عن أداة تشبه واقي الفم وتحتوي على مادة هلامية مبيّضة للأسنان تشتمل في تركيبتها على البيروكسيد، وهذا القالب يمكن الحصول عليه بوصفة طبية أو دون ذلك، أما عن طريقة استخدامه فإنه يُطبق على الأسنان لفترة تتراوح ما بين ساعتين أو طوال الليل، وذلك لمدة لا تقل عن 4 أسابيع.

نصائح تساعدك على بناء العضلات واكتساب المزيد من القوة

يشير امتلاك الكتلة العضلية إلى امتلاك المزيد من القوة البدنية، علاوةً على ذلك فإن الجسم يمتلك جاذبية خاصة نظراً لمظهره الرياضي وما يتمتع به من لياقة، ولتحقيق الزيادة في الكتلة العضلية يلجأ الكثير من الأشخاص للتدريب بصورة مشابهة للاعبي كمال الجسام، ولكن هذا الأمر لا يعد صحيحاً تماماً؛ فاكتساب العضلات الصحية والقوية يحتاج لمزيج كامل من روتين التمرين والتغذية والعادات الحياتية العامة، ويمكن الاستعانة بالنصائح الآتية للمساعدة في بناء العضلات القوية:

  • عند التمرين قم بزيادة الوزن الذي ترفعه بشكل تدريجي، فالمزيد من بناء العضلات يتحقق من خلال زيادة قوة الجسم، ويجب ملاحظة أن عدم قدرتك على رفع المزيد من الوزن مقارنةً بالشهر الماضي أو ما قبله يشير لعدم تحقيق بناء العضلات كما يجب.
  • ركز على ممارسة التمارين التي تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات وليس جزء واحد فقط، وبشكل أساسي لا بد من ممارسة القرفصاء وتمرين المقعد والقلّة.
  • التكرار يساعد كثيراً في عملية بناء العضلات، فعند تكرار تمرين محدد ستزداد لياقتك وستكون قادراً أكثر على رفع المزيد من الوزن، وعند تدريب عضلة ما بشكل متكرر ومستمر ستزداد قوتها وبنيتها.
  • لا تنسَ منح عضلاتك فترة الراحة التي تحتاجها؛ حيث أنه وبدون منحها فترة الاسترداد هذه ستكون مجهدة كثيراً ولن تتعافى، لذا لا تهمل الحصول على 3-4 أيام من الراحة الأسبوعية، وخلالها احصل على كفايتك من النوم والغذاء والماء.
  • تناول المزيد من الطعام يومياً للحصول على كميات أكبر من السعرات الحرارية مقارنةً بما يتم حرقه منها، فمن غير هذه الوسيلة لن يمتلك الجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين وبناء العضلات، إلى جانب هذه النصيحة احرص على زيادة محتوى البروتين في هذه الوجبات لأنه المكون الأساسي للعضلات، ولأنه يساعد على استعادة أنسجة العضلات التالفة بعد التمرين.
  • يُشار لأن معظم الأشخاص يكتسبون 0.25 كجم من العضلات الهزيلة أسبوعيًا إذا قاموا ببرنامج تدريبي فعال والتزموا بنظام غذائي جيد، أي أنه لا يمكنك اكتساب العضلات بشكل أسرع من ذلك، وهذا يعني أنه من الممكن أن يستغرق الأمر عامًا للحصول على 12 كجم من العضلات ورؤية تغير جذري.

أبرز الاعتقادات الخاطئة حول الغذاء المطلوب لخسارة الوزن

تعتمد عملية خسارة الوزن الزائد بشكل أساسي على النظام الغذائي والبرنامج الرياضي اللذان يتم اتباعها، وكما هو معروف فإن بعض الأفراد يعملون على اختيار تناول بعض المجموعات الغذائية دون أخرى لاعتقادهم بفعالية هذا الأمر في إنقاص الوزن الذي يسعون إليه، وعلى الرغم من أن بعض هذه الاعتقادات تكون صحيحة إلا أن معظمها خاطئ وغير مبني على أسس علمية أو طبية موثوقة، وخاصة إذا لم تكن مأخوذة تبعاً لاستشارة من أخصائي أو اخصائية تغذية في ابوظبي، ومن أكثر الاعتقادات الغذائية الخاطئة شيوعاً والتي تتطلب الحد منها أو تجنبها ما يلي:

  • عدم الموازنة في حجم الوجبات التي يتم تناولها

يتطلب النظام الغذائي الصحي والسليم للتخلص من الوزن الزائد أن يكون قائماً على عدد معتدل من الوجبات الغذائية، أي أنها لا يجب أن تكون قليلة ولا كثيرة، ويعتقد بأن عدد الوجبات الذي يتراوح ما بين 5-6 وجبات يعد مثالياً، وبشكل خاص إذا تم مراعاة ألا تكون وجبات صغيرة جداً أو كبيرة جداً، وإنما أحجام معتدلة ومقبولة.

  • عدم الموازنة في مكونات الوجبات من المجموعات الغذائية

يربط الكثير من الأشخاص ما بين زيادة الوزن وتناول العناصر الغذائية من الكربوهيدرات أو الدهون، وعلى الرغم من الصحة النسبية لهذا الاعتقاد إلا أنه لا يستدعي أبداً أن يتم إزالة هذه العناصر من النظام الغذائي الذي يتم اتباعه، بل لا بد وأن تشتمل عليها الوجبات اليومية بصورة معتدلة بما يلبي احتياجات الجسم منها، وبما يحقق الأهداف اليومية من السعرات الحرارية، وهذا ما يمكن التأكد منه من خلال دكتور أو دكتورة تغذية بخبرة موثوقة.

  • حساب السعرات الحرارية فقط

من المؤكد أن السعرات الحرارية هي المحدد الرئيسي لزيادة أو نقصان الوزن، ولكن ذلك لا يعني أبداً أن يتم التركيز على ما يتم الحصول عليه أو ما يتم حرقه منها بصورة يومية دون الانتباه لنوعية الغذاء الذي يتم تناوله أو دون مراعاة نوعية الأنشطة والممارسات التي يتم تنفيذها لأهداف زيادة معدل الحرق، فمن المهم جداً مراعاة احتياجات الجسم الأساسية وليس فقط الاهتمام بخسارة السعرات الحرارية.

  • اعتماد الرجيم القائم على السوائل

تقدم السوائل خدمة للرجيم الذي يشتمل عليها فقط في المساهمة في خسارة الوزن بشكل كبير، وعادةً ما تكون خسارة الوزن هذه غير صحية وسرعان ما يتم استعادة الوزن الذي تم فقدانه عند التوقف عن هذا الرجيم، علاوةً على ذلك فإن هذا النوع من الأنظمة يحرم الجسم من كثير من العناصر التي يحتاج إليها كالفيتامينات والمعادن والأملاح وما شابهها.

تعرّف على ماهيّة الهوية التجارية وأهميتها الكبيرة

ترتبط الهوية التجارية ارتباطاً وثيقاً بنجاح وتميّز العلامة التجارية الخاصة بشركتك، وتعد بمثابة الأداة أو الوسيلة التي باستطاعتها نقل العلامة التجارية من القاعدة إلى القمة إذا ما اتسمت بالقوة الكافية، وهذا يستدعي بشكل أساسي الاعتماد على مصمم هوية تجارية محترف يعرف تماماً ما يحتاج إليه وما يقوم به لإنتاج هوية تجارية رائعة حقاً، وينبغي إدراك أن ذلك لا يعتمد فقط على اختيار بعض الألوان وتجميع شعار معاً، ولا يحدث بين عشية وضحاها، وإنما يتطلب تفكيراً عميقاً والتمتع بمهارات اتصال وتصميم قوية، بالإضافة لفهم العلامة التجارية عن قرب، وتجدر الإشارة لأنه وبرغم صعوبة الأمر إلا أنه ممكن التنفيذ باتباع التوجيهات والنصائح الفعالة.

ما هي هوية العلامة التجارية؟

قد يعتقد البعض أن هوية العلامة التجارية هو الشعار أو الألوان أو حتى أسلوب الرسم البياني، ولكن هذه كلها وما هو أكثر منها هي عناصر تساعد على ظهور العلامة التجارية، أي أنها جزء من تكون هذه الهوية، ويعرّف بعض محترفي العلامة التجارية الهوية التجارية على أنها التعبير الخارجي عن العلامة التجارية، وتشمل اسم العلامة التجارية ومظهرها البصري وكيفية اتصالها، وبالنسبة للبعض فإن التعريف أشمل من ذلك ويتمثل بكونها المجموع الكلي لكيفية ظهور العلامة التجارية وكيفية اتصالها مع الناس وشعورهم بها، وبالنسبة لبعض العلامات التجارية فإن التعريف يشمل أيضاً كيف تبدو رائحتها أو طعمها أو ملمسها، وهكذا، أي بمختصر القول إن تصميم هوية تجارية يتم بهدف تشكيل التواصل ما بين العلامة التجارية والعالم، وحتى تكون متميزة عن غيرها من العلامات التجارية، بالإضافة لدورها في خلق تجربة علامة تجارية تشجع الأفراد على التفاعل معها.

بالنظر للمحيط الخارجي يمكن مشاهدة بعض العلامات التجارية كفن، وأخرى ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالملاعب الرياضية، كما يمكن مشاهدات الكثير من العلامات التجارية الأخرى التي تكافح لخلق تواصل فعال مع المستهلكين، ومن هنا يمكن إدراك أن الرغبة في تطوّر الشركة لتكون أكثر نجاحاً وتنافسية فلا بد من امتلاك هوية تجارية قوية، فالبدء بمعرفة الذات والتواصل معها يوصل إلى التواصل مع الآخرين ويمكن بالتالي من تشكيل العلاقات وتحقيق النجاح على المدى البعيد.

بنصائح فعّالة يمكنك زيادة وتيرة عملية الأيض وحرق الدهون

تعرف عملية الأيض التي تحدث في الجسم بأنها العملية الأساسية المسؤولة عن حرق الدهون المخزّنة في الجسم والسعرات الحرارية للحفاظ على الوزن المطلوب، كما من المعروف أن هذه العملية تتبع لمجموعة من المحددات التي تجعلها أكثر نشاطاً لدى بعض الأشخاص مقارنةً بغيرهم، فيلاحظ بأنهم لا يعانون من زيادة الوزن مهما استهلكوا من سعرات حرارية إضافية أو حتى لو لم يقوموا بتنظيم برنامج حرق الدهون وبناء العضلات الذي يقوم به أشخاص آخرون دون الحصول على النتيجة المُرضية، وأبرز هذه العوامل هي الجنس، والعمر، والحالة الصحية، ومستوى النشاط البدني، وبإدراك ذلك يمكن تقديم  مجموعة من النصائح ذات الفعالية المثبتة في زيادة معدلات الأيض وحرق السعرات الحرارية للوصول للوزن المطلوب، ومن ذلك:

  • تنظيم برنامج رياضي يهدف لبناء كتلة عضلية للجسم، فمن المعروف أن عملية حرق السعرات الحرارية لبناء العضلات في الجسم تبقى مستمرة لفترة طويلة حتى بعد انتهاء وقت التمرين، وهي أعلى في معدلها من عملية حرق السعرات التي تتم في وقت الراحة لدى الأفراد الذين لا يبنون العضلات.
  • العمل على زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم، فعدد كبير من الوجبات الصغيرة أفضل من عدد قليل من الوجبات الكبيرة؛ فالخيار الأول يعوّد الجسم على بقاء عملية الأيض محفّزة وتعمل على مدار الوقت، بينما الخيار الثاني يعوّد الجسم على بطء عملية الأيض.
  • إذا تم البحث عن افضل برنامج تخسيس الوزن سيتم ملاحظة أن أكثر هذه البرامج تشير لأن زيادة محتوى الوجبات التي يتم تناولها من البروتين يساعد بفعالية في تحقيق الهدف المراد؛ ويعود ذلك لحاجة الجسم للكثير من الطاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية ليتم هضم البروتين، فلا تنسَ جعله عنصراً أساسياً في وجباتك.
  • تُعرف التوابل، كالفلفل الحار مثلاً، بدورها الفعّال في زيادة نشاط العملية الأيضية في الجسم، فسيكون من المفيد بحق لو تم إضافة القيل منها على الوجبات المختلفة للاستفادة من هذه الميزة.
  • مهما كانت الحاجة لخسارة الكثير من الوزن لا بد من تجنب تطبيق الحميات الشديدة والقاسية، فمثل هذه الحميات تتسبب في خفض كتلة الجسم العضلية إلى جانب خسارة الكتلة الدهنية المستهدفة، وبالتالي فإنها تؤثر سلبياً على عملية الأيض وتجعلها بطيئة أكثر، وهو الأمر غير المطلوب.

أبرز الخيارات التي تمكنك من التخلص من الندوب المختلفة

يمكن تعريف الندوب بأنها الأثر الباقي والدال على تعرّض الجلد في منطقة ما للضرر نتيجة أسباب مختلفة، فقد يكون بسبب التعرّض للحروق أو الجروح أو معاناته من مشاكل البشرة المتمثلة بالحبوب والبثور، حيث أن عملية تكوّن الندوب تعود بشكل أساسي لعمل الجلد على إصلاح ذاته من خلال إنتاج الكولاجين لبناء نسيجه، وعند إغلاق الجرح أو مكان الإصابة بالكولاجين ستتشكل الندوب، وبهذا الوصف يمكن إدراك أن هذه الندوب إنما هي أثر طبيعي يُترك على الجلد قد يكون طفيفاً وغير ظاهر بشكل واضح، أو قد يكون كبيراً ويؤثر سلباً على حياة المصاب، ولذلك فإنه سيسعى للتخلص منه أو التقليل من ظهوره قدر الإمكان، وفي هذا السياق يمكن التطرق لذكر أبرز الخيارات العلاجية التي تساعد في التخفيف من مظهر هذه الندوب قدر الإمكان، ذلك على النحو الآتي:

  • المراهم والعلاجات الموصوفة

باستشارة طبيب مختص بالمشاكل الجلدية من الممكن الحصول على وصفة تتضمن بعض العلاجات التي تأتي على شكل كريمات أو مراهم تساعد في تخفيف أثر الندوبة، عادةً تكون هذه العلاجات تشتمل على مضادات الهيستامين ومنتجات السيليكون وما شابهها من منتجات تحسن من تشكيل الكولاجين وتكوينه للجلد.

  • الحُقن

في حال كانت الندوب شديدة البروز أو شديدة التجويف بحيث لا يمكن للمراهم أو الكريمات تأدية المفعول المطلوب للتخفيف من مظهرها فإنه يمكن الاستعانة بالحُقن المصممة لهذه المهمة، حيث أن الندوب البارزة يمكن معالجتها بحقن الستيرويد، بينما يمكن استخدام حقن الكولاجين للندوب المجوّفة، وهكذا.

  • العلاج الجراحي

في حال كانت الندوب شديدة وواسعة الانتشار كما هو الحال عند التعرّض للحروق الشديدة أو الندوب العميقة، او في حال كانت هذه الندوب ذات أثر على تنفيذ المصاب لأنشطته الحياتية المختلفة وخاصة الحركة، فإنه يمكن للطبيب المختص الإشارة بأفضلية الخضوع للعلاج الجراحي، وعادة ما يتضمن العلاج الجراحي للندوب على مجموعة من الخيارات يمكن الاختيار من بينها وفقاً لطبيعة الإصابة واستشارة الطبيب، ومن أبرز الخيارات الجراحية العلاج بالليزر أو تسحيج الجلد أو تطعيم الجلد.

ومما تجدر الإشارة إليه أن كافة الخيارات العلاجية المذكورة أو غيرها تحتاج للانتظار لفترة من الوقت حتى تبدأ نتائجها بالظهور، ولذلك لا بد من الحفاظ على الصبر.

تعرّف على أسباب الإصابة بالتهاب اللثة

لا بد وأن تكون قد عانيت مرة أو أكثر من التهاب لثة الأسنان، فهو ذلك النوع من المشاكل الفموية الذي يرتبط بحدوث تورم وانتفاخ واحمرار في اللثة، ويصحب ذلك صدور رائحة كريهة من الفم، بالإضافة لوجود ما يشبه الجيوب أو الفجوات ما بين الأسنان، وفي حالاته الحادة عادةً ما يترافق بوجود نزيف من اللثة، ومن الجدير بالذكر أن إهمال هذه الحالة وعدم توفير العلاج السريع لها قد يتسبب في تطورها وزيادة سوئها بحيث يصبح من مضاعفاتها سقوط الأسنان وفقدانها؛ فهي تشكل النسيج الذي يوفر الحماية والدعامة للأسنان، وفي حال الوصول لهذه الدرجة من المشكل سيتعين على المريض تعويض أسنانه المفقودة من خلال عملية زراعة الأسنان، وحيث أن اسعار زراعة الاسنان في دبي مرتفعة نسبياً فإن النصيحة الأهم تتمثل بالوقاية من التهاب اللثة وعلاج مشاكلها أولاً بأول.

ما هي الأسباب وراء الإصابة بالتهاب اللثة؟

يعتبر تراكم البكتيريا والجراثيم في منطقة خط اللثة بمثابة السبب الرئيسي لالتهابها، علاوةً على ذلك فإن الإصابة بالتهاب اللثة قد تكون مقرونة بأحد الأسباب التالية:

  • الإصابة ببعض الأمراض

يمكن للإصابة ببعض الأمراض التأثير على مستوى صحة اللثة وتعريضها للالتهابات، ومن ذلك الإصابة بمرض نقص المناعة المكتسبة (الإيدز) أو السرطان اللذان يؤثران على جهاز المناعة بشكل أساسي، بالإضافة لمرض السكري وغيره.

  • روتين النظافة السيء

لنظافة الأسنان أثر كبير في منحها مستوى عالي من السلامة والصحة، وفي حال إهمال نظافتها أو تطبيق روتين تنظيفها بشكل غير كافي، فإن ذلك يسهم في حدوث التهاب اللثة.

  • تناول بعض العقاقير

يترافق تناول بعض الأدوية أو العقاقير بحدوث بعض الآثار الجانبية، ومن ذلك تسبب بعضها في جفاف الفم، وقد تسبب أخرى حدوث نمو غير طبيعي في نسيج اللثة، وهذه الأمور تشكل عاملاً من عوامل حدوث الالتهاب فيها.

  • التغيرات الهرمونية

يمر الجسم بالعديد من الظروف أو المراحل الحياتية التي ترتبط بدورها بحدوث تغير في مستويات الهرمونات فيه، وهذا التغير من شأنه التسبب في إضعاف اللثة والتهابها، وقد يكون سبباً في حدوث العديد من مشاكل الفم والأسنان الأخرى، ومن أبرز المراحل الحياتية التي قد يرافها تغيراً في الهرمونات فترة الحمل، وفترة المراهقة، وفترة انقطاع الطمث.

  • الوراثة

يعتقد بوجود علاقة قوية ما بين الإصابة بالتهاب اللثة ووجود تاريخ عائلي بهذا النوع من مشاكل الفم والأسنان، حيث وجدت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية دلائل تؤكد هذه النظرية.

سواء كنت قد عانيت سابقاً من التهاب اللثة أو لا، فاحرص دائماً على متابعة أسنانك عند الطبيب المختص في افضل عيادة تجميل في دبي، وذلك لمنع الوصول لحالة صعبة أو ميؤوسة العلاج من التهاب اللثة.

تغييرات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن الزائد

تقوم عملية خسارة الوزن الزائد بشكل أساسي على المزج ما بين التغييرات في النظام الغذائي والنشاط البدني، وهذا يعني أن اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ليس كافياً في حال لم يتم ربطه بنظام تمارين رياضية تمارس بصورة منتظمة، وعلى الرغم من اختيار البعض لإجراءات غذائية ورياضية صارمة وقاسية للحصول على النتيجة التي يرغبونها، إلا ان الوسيلة الأفضل تتمثل باختيار إجراءات بسيطة يمكن تطبيقها بسهولة والالتزام بها على مدار السنين دون التأثر كثيراً، مقارنة بتلك الإجراءات القاسية التي قد لا يتمكن الفرد من الالتزام بها لعدة أسابيع فقط، وهنا يمكن التطرق لذكر أبرز التغييرات البسيطة التي يمكن القيام بها وإحداث فرق في الوزن بصورة واقعية وبمعدل طبيعي يتراوح ما بين 0.5-2 كغم أسبوعياً، وذلك كما يلي:

  •  تغييرات في النظام الغذائي

ترتبط التغييرات التي يمكن إجراؤها في النظام الغذائي إما بعادات تناول الطعام أو نوعية الطعام الذي يتم تناوله، ففيما يتعلق بعادات تناول الطعام سيكون من المفيد أن يتم تضمين العادات التالية:

  • تقسيم وجبات الطعام لوجبتين خفيفتين وثلاثة رئيسية.
  • تقسيم حصص الطعام لتكون ذات حجم أقل.
  • تناول الطعام خلال أوقات منتظمة والالتزام بذلك.
  • الحفاظ على تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم، وـجيل الوجبة الأخيرة لتكون قبل موعد النوم بأربع ساعات كحد أدنى.

وأما فيما يتعلق بنوعية الطعام الذي يتم تناوله فإن برنامج تخفيف الوزن عادة يتطلب أن يتم التخطيط للوجبات وتصميمها بحيث تكون منخفضة المحتوى بالسعرات الحرارية، وسيكون من المفيد لو اشتملت على الخضراوات والفواكه بالإضافة للعناصر البروتينية، كاللحوم غير الدهنية ومشتقات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، وخالية قدر الإمكان من السكريات أو الدهون الضارة.

  • تغييرات على مستوى النشاط والرياضة

لا تتوقف خيارات النشاط البدني عند حدود ممارسة التمارين الرياضية فقط، وإنما تمتد لتشمل كافة النشطة الحياتية والعملية، بمعنى أنه من الضروري أن يتم رفع مستوى النشاط والحركة أثناء ممارسة أي نشاط روتيني يومي، سواء في المنزل أو المكتب أو عند التنزه، وغير ذلك من الأوقات، وعلى صعيد التمارين الرياضية يُنصح بتخصيص ما يقارب 30 دقيقة يومياً او ما يقارب 150 دقيقة اسبوعياً لممارسة التمارين الرياضية معتدلة الكثافة، مثل الآيروبكس او المشي أو السباحة أو غيرها من التفضيلات الخاصة، بالإضافة لتخصيص جزء من أيام الأسبوع لممارسة تمارين القوة عالية الكثافة.

أبرز ما يمكن معرفته عن الأسطورة رولز رويس

يسعى الزائر لدبي لجعل رحلته مميزة وغير قابلة للنسيان من خلال جعلها غنية بالتفاصيل الفاخرة، والتي تليق بالتواجد في مدينة الأحلام، ولذلك فإنه سيحرص على انتقاء واحدة من أفخم السيارات للتنقل بها في شوارع دبي ولفت الأنظار بطريقة ساحرة، ولا يعتبر هذا الأمر صعباً في هذه المدينة، فهناك الكثير من الشركات التي تقدم خدمة ايجار رولز رويس أو غيرها من أنواع السيارات الفارهة، والتي تضفي لمسة من الفخامة التي لا يمكن الإغفال عنها في رحلة العمر، ومن أبرز ما يمكن طرحه من معلومات حول سيارات رولز رويس العظيمة ما يلي:

  • تأسست شركة رولز رويس المتحدة بالتشارك ما بين هنري رويس مصمم أولى السيارات، والسير تشارلز رولز الذي كان يملك وكالة لبيع السيارات، وذلك بعدما عرض عليه هنري رويس سيارته التي صممها في العام 1904 وكانت قد نالت إعجابه وقدمها في صالة العرض الخاصة به.
  • عملت شركة رولز رويس منذ العام 1904 على تصميم أهم وأرقى السيارات التي يتم اختيارها عادة من قبل أصحاب الطبقة الأرستقراطية، وفي خضم توسعها عملت على ضم شركة بنتلي العريقة تحت جناحها في العام 1931، وهذا يعد السبب وراء وجود التشابه الكبير ما بين سيارات رولز رويس وبنتلي.
  • في بداية القرن الواحد والعشرين تمكنت مجموعة فولكس واغن من استملاك العلامة التجارية للشركة البريطانية رولز رويس، وذلك بعد تنقل العلامة التجارية تحت ملكية العديد من الشركات العملاقة ما بين أواخر القرن العشرين والقرن الواحد والعشرين.
  • في العام 2003 حدث نزاع قضائي ما بين شركتي بي إم دبليو وشركة فولكس واغن أسفر عن انتقال ملكية الحقوق الفكرية لشركة بي إم دبليو، ونتيجة لذلك افتتحت الشركة مصنعها الشهر “غود وود” لتصنيع سيارات رولز رويس الحديثة.
  • أرقام مبيعات شركة رولز رويس السنوية تدور في فلك ال 4000 وحدة مبيعاً لكل عام، كما أنها تعرض في أشهر شركات ومكاتب ايجار سيارات فخمة دبي.
  • تعتبر رولز رويس فانتوم كوبيه بالطراز ما قبل الأخير من أجمل تصاميم الشركة البريطانية وخصوصا مع المقدمة الشاهقة التي تدل على الفخامة المطلقة والمصابيح المستطيلة والدائرية المتناغمة.
  • تدار السيارة بمحرك V12 ذي سعة الــ 6.75 لتراً، ويتميز المحرك بالقدرة الهائلة والتي قد تصل إلى 453 حصاناً، والعزم الفائق مع الاقتصاد في استهلاك الوقود.
  • تبلغ السرعة القصوى للسيارة 260كم/س وزمن تسارع يصل إلى 100 كم/ س في مدة 6.1 ث.