هل أنت من محبي سيروب النكهات (نكهات سيروب) أم القهوة؟ إن كانت إجابتك القهوة لا بد لك من متابعة المقال الآتي للتعرف على تريند القهوة الديتوكس.

ما هي القهوة الديتوكس؟

قهوة الديتوكس هي نوع من المشروبات التي تجمع بين القهوة ومكونات أخرى يُعتقد أنها تساهم في تنظيف الجسم من السموم وتعزيز الصحة العامة. هذه المكونات قد تشمل مواد مثل الفحم النشط، الزنجبيل، القرفة، زيت جوز الهند، والأعشاب المختلفة. تمزج قهوة الديتوكس بين نكهة القهوة وتأثيرات المكونات الإضافية لتحسين عملية الهضم وتعزيز مستويات الطاقة.

مكونات قهوة الديتوكس الشائعة وفوائدها المحتملة

1. الفحم النشط:
   • يُستخدم في بعض وصفات قهوة الديتوكس لإزالة السموم من الجسم. يُعتقد أن الفحم النشط يعمل على امتصاص السموم والمواد الضارة في الجسم، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
   • الفوائد: التخلص من السموم، تحسين الهضم.
2. زيت جوز الهند:
   • يعتبر إضافة شائعة في قهوة الديتوكس. يحتوي على الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCT) التي تساهم في زيادة مستويات الطاقة وتحسين عملية الأيض.
   • الفوائد: زيادة الطاقة، تحسين الهضم، تعزيز فقدان الوزن.
3. القرفة:
   • تُضاف للقهوة لتقديم نكهة لذيذة ومساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالجوع.
   • الفوائد: تحسين الهضم، تنظيم مستويات السكر في الدم.
4. الزنجبيل:
   • معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز الدورة الدموية.
   • الفوائد: تحسين الهضم، مضاد للالتهابات.
5. الليمون:
   • يُضاف أحيانًا لتحفيز الجهاز الهضمي ودعم وظائف الكبد، مما يعزز من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
   • الفوائد: تعزيز صحة الكبد، تحسين الهضم.

الفوائد المزعومة لقهوة الديتوكس

1. إزالة السموم: يُعتقد أن المكونات مثل الفحم النشط والأعشاب تساعد الجسم على التخلص من السموم.
2. زيادة الطاقة: بفضل الكافيين وزيت جوز الهند، يمكن أن تساعد قهوة الديتوكس في رفع مستويات الطاقة.
3. تحسين الهضم: المكونات مثل الزنجبيل والقرفة تُساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
4. تعزيز فقدان الوزن: بعض المكونات تساعد في تنظيم السكر في الدم وزيادة التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في فقدان الوزن.

حقيقة أم خرافة؟

• حقيقة: بعض مكونات قهوة الديتوكس، مثل القرفة والزنجبيل، معروفة بخصائصها الصحية ولها تأثير إيجابي على الهضم وتنظيم السكر في الدم. كما أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يعزز التركيز ويزيد من الطاقة.
• خرافة: فكرة أن الجسم بحاجة إلى “ديتوكس” منتظم للتخلص من السموم ليست مدعومة بأدلة علمية قوية. الجسم يمتلك نظامًا فعالًا للتخلص من السموم عبر الكبد والكلى، ولا يحتاج إلى مشروبات إضافية لتحقيق ذلك.

قهوة الديتوكس يمكن أن تكون خيارًا جيدًا لمن يرغب في تحسين مستويات الطاقة أو تعزيز الهضم من خلال مكونات طبيعية. ولكن، يجب عدم الاعتماد عليها كحل سحري لتنظيف الجسم من السموم. أفضل طريقة للحفاظ على صحة الجسم هي اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء.

هل تعاني من رفض طفلك للأنظمة الصحية؟ هل تبحثين عن طريقة لتحسين النمط الغذائي لطفلك؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على أهم النصائح والإرشادات لتحسين النمط الغذائي لطفلك.

نصائح وإرشادات لتحسين النمط الغذائي لطفلك

من المهم جدًا أن نتعامل بحرص مع تغذية الأطفال، يحتاج الطفل خلال المراحل العمرية المبكرة إلى تغذية متوازنة لدعم نموهم وتطورهم الصحي. إذا كان هناك حاجة لتخفيف وزن الطفل، يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب وأخصائي تغذية مختص، حيث يجب أن يتم التركيز على تحقيق الوزن الصحي والنمو السليم بدلاً من التخلص من السريع للوزن.

إليك بعض النصائح العامة لتحسين نمط الغذائي للأطفال ودعم صحتهم:

• تشجيع تناول الأطعمة الصحية: قم بتشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، والبروتينات الصحية مثل اللحوم النية والأسماك والبقوليات.
• التحكم في الحصص الغذائية: تحكم في حجم الأطعمة المقدمة، وتأكد من أن الأطفال يتناولون الحصص المناسبة وفقًا لاحتياجاتهم الغذائية والطاقة المطلوبة لنموهم.
• التقليل من الدهون والسكريات الزائدة: قلل من تناول الأطفال للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة، مثل الحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
• المياه بدلاً من المشروبات الغازية: حافظ على توفير الماء بشكل مستمر للأطفال وتجنب إعطائهم المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر بشكل مفرط.
• تشجيع النشاط البدني: قم بتشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل اللعب في الهواء الطلق، والمشي، وممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية، لتتبع الأنشطة الرياضية بإمكانك شراء ساعات جارمن الذكية لطفلك – أفضل الساعات الذكية في السعودية.
• التوازن والتنوع: تأكد من توفير تشكيلة متنوعة من الأطعمة للأطفال، وتشجيعهم على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
• الوجبات الصغيرة والمتعددة: قدم وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، وحاول تنظيم وقت الوجبات بانتظام.
• تقديم الأطعمة بشكل مبتكر: قم بتقديم الأطعمة بشكل مبتكر وممتع، مثل تقطيع الفواكه بأشكال ممتعة أو تحضير وجبات بناءً على تفضيلات الأطفال.
• المثابرة والدعم الإيجابي: كن مثابرًا وداعمًا للأطفال خلال رحلتهم نحو تحسين نمط حياتهم الغذائي، وحاول تشجيعهم وتحفيزهم بالإيجابية.
• المراجعة الدورية مع الطبيب: لا تنسى القيام بمراجعات دورية مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم التقدم وضمان تلبية احتياجات الطفل الغذائية بشكل صحيح.

من المهم أن يكون أي تغيير في نمط التغذية للأطفال تحت إشراف وتوجيه من الأطباء والخبراء في التغذية لضمان الحصول على أفضل النتائج والصحة الجيدة للأطفال.

لا بد لك أن قمت في مرحلة ما من حياتك باستخدام قناع معجون الأسنان على الوجه نظراً لسمعته الطيبة ودوره في علاج عدد من مشاكل البشرة، ما هي هذه المشاكل؟ تابع المقال الآتي للتعرف على ذلك.

فوائد معجون الأسنان للوجه

تعزى فوائد معجون الأسنان إلى احتواءه على المادة المعروفة باسم تريكلوسان، أشارت الأبحاث إلى فعالية هذه المادة في القضاء على البكتيريا المسببة لظهور الحبوب والالتهابات المختلفة، فيما يلي أبرز فوائد معجون الأسنان للوجه:

• التخلص من الحكة الناجمة عن لدغ الحشرات.
• تفتيح البشرة والوجه.
• التخلص من الرؤوس السوداء.
• علاج حبوب الشباب.
• علاج البشرة الدهنية.
• شد البشرة والتخلص من التجاعيد.

أضرار معجون الأسنان على البشرة

على الرغم من فوائد معجون الأسنان على البشرة إلى أن لاستخدامه مجموعة من الأضرار نذكر فيما يلي أهمها:

• مشاكل في الغدة الدرقية، أشارت منظمة الغذاء والدواء الدولية إلى أن استخدام مادة التريكلوسان موضعياً قد تؤثر بشكل سلبي على هرمونات الغدة الدرقية. 
• جفاف البشرة، تحتوي البشرة بشكل طبيعي على مجموعة من الزيوت الطبيعية للحفاظ على صحتها ولمعانها ، يمكن لاستخدام معجون الأسنان على البشرة أن يزيد من خطر جفاف البشرة وذلك لاحتوائه على مجموعة من المكونات التي تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية بها كصودا الخبز والكحول وغيرها.
• التهاب البشرة، تحتوي معظم العلامات التجارية لمعجون الأسنان على مادة المينثول التي تمنح الفم الرائحة الجميلة، يمكن لاستخدام المنثول على البشرة أن يتسبب بتهيجها.

بدائل فعالة لمعجون الأسنان

عوضا عن استخدام معجون الأسنان على البشرة بإمكانك استخدام أحد البدائل الفعالة بما في ذلك:

• زيت شجرة الشاي، يتسم زيت شجرة الشاي بخصائصه المضادة للالتهاب التي تعمل على قتل البكتيريا المسببة لالتهاب البشرة.
• جل الصباء، يحتوي جل الصبار على تشكيلة من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات التي تساعد على تقليل تهيج البشرة.

للمزيد من المعلومات الطبية حول صحة الفم والأسنان لا تتردد بالتواصل مع افضل دكتور زراعة اسنان في ابوظبي
 لدى عيادات برايت واي الطبية في الإمارات العربية المتحدة.

يمكن أن يصبح لون البشرة أغمق نتيجة للعديد من العوامل مثل التعرض لأشعة الشمس، أو استخدام المواد الكيميائية، أو بسبب بعض المشاكل الصحية، أو الكريمات السيئة، ويمكن اللجوء للعديد من الطرق من أجل تفتيح أو تبييض البشرة، ومنها:

تبييض البشرة بالطرق الطبيعية

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية لتبييض البشرة، والتي قد لا تعطي النتيجة المتوقعة، أو قد تكون فعاليتها أقل من الطرق الطبية، أو قد تحتاج لفترة طويلة جدا لتظهر النتائج على الشخص، ومن أبرز هذه الطرق:

• الزبادي والليمون والدقيق، حيث يساعد في تفتيح الوجه، ويمكن استخدامه عن طريق خلط كمية متساوية من الزبادي والليمون، ثم إضافة الدقيق له بشكل تدريجي، وخلط المكونات معا لحين الحصول على قوام يشبه العجين، وتوزيع القناع على جميع أجزاء الوجه والرقبة، أو أي مناطق يراد تفتيحها، وترك الخليط لنصف ساعة قبل شطفه بالماء.
• خل التفاح، حيث يمكن استخدامه عن طريق خلط كمية من خل التفاح مع كمية متساوية من الماء، ووضعه على الوجه باستخدام قطنة نظيفة، ثم تركه على الوجه لحوالي 3 دقائق قبل شطف المنطقة، ويمكن تكرار هذا القناع مرة لمرتين يوميا.
• الألوفيرا، ويمكن استخدامه عن طريق خلط كمية متساوية من جل الألوفيرا مع الكركم، ثم وضع الخليط على الوجه، وتركه من 5-10 دقائق على أقصى حد قبل شطفة بالماء، ثم وضع مرطب مناسب على الوجه.

الميزوثيرابي

يمكن استخدام الميزوثيرابي لتبييض الوجه، حيث يساعد حقن البشرة بمركب من الفيتامينات والمكونات النشطة على تفتيح البشرة، حيث يتم حقن المناطق التي تعاني من المشاكل بهذا الخليط باستخدام إبرة رفيعة لتحفيز تجديد الخلايا في الجلد، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي، واستبدال الخلايا الداكنة بأخرى فاتحة بشكل تدريجي.

الليزر

يمكن استخدام الليزر لتبييض البشرة بتركيز الليزر على الخلايا الداكنة فقط، بحيث لا يتعرض باقي سطح الجلد لليزر، ويجب أن تتم هذه العملية على أيدي مختصين، وهي طريقة فعالية في تبييض البشرة، والتخلص من عيوبها مثل التجاعيد والترهلات، وتمتاز هذه الطريقة بسرعة الحصول على نتائج، والحفاظ على سلامة البشرة، وتحسين مظهرها العام، وقلة الشعور بالانزعاج.

يجب الاهتمام بصحة ونظافة الأسنان بشكل مستمر ودوري، وذلك لتجنب إصابتها بأي مشاكل صحية، وتعكس صحة الفم الصحة العامة للجسم، فوجود مشاكل في الفم قد يؤثر على بقية الجسم، ويمكن حمايتها عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة، ومنها:

1. غسل الأسنان قبل النوم

يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميا، ولكن يجب الاهتمام بتنظيفها بشكل خاص قبل النوم للتخلص من الجراثيم والتراكمات المترسبة عليها خلال ساعات اليوم، حيث يمكن أن يؤدي اهمال تنظيفها إلى تسوس الأسنان، حيث تتكاثر فيها البكتيريا، وتنتج مواد حمضية تسبب تآكل مينا الأسنان وضعفه.

• استخدام معجون أسنان مناسب

يوجد بعض العناصر الهامة التي يجب توافرها في معجون الأسنان بجانب فعاليته في تنظيف وتبييض الأسنان، مثل الفلورايد، وهي من المواد الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان، لأنها تعتبر مواد مضادة للتسوس، وتقي من الجراثيم، وتحمي الأسنان، ويمكن تغيير معجون الأسنان بعد فترة من استخدامه وليس بشكل مستمر.

• استخدام فرشاة أسنان ناعمة

يوجد بعض فراشي الأسنان ذات فعالية قوية في تنظيف الأسنان، والتخلص من بقايا الطعام في الفم، لذا يٌنصح باختيار فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة النعومة، وذلك لأن فرشاة الأسنان الخشنة قد تسبب ضرر للثة والأسنان، وتشققات فيها، وتآكل مينا الأسنان، بالإضافة إلى ضعف اللثة، وانحسار اللثة عن جذور الأسنان.

• استخدام خيط الأسنان

حيث يكون مصنوع من مواد آمنة على الأسنان واللثة، ويساعد في تنظيف المسافات الصغيرة بين الأسنان، وتجنب تراكم الطعام والبلاك فيها، فيعزز الوقاية من تسوس الأسنان، ويجب استخدام الحيط مرة واحد يوميا على الأقل، ويٌفضل استخدام الخيط بعد كل مرة يقوم بها الشخص بغسل أسنانه بالفرشاة، ويجب الانتباه إلى عدم إلحاق الضرر باللثة أثناء استخدام الخيط.

• استخدام الفرشاة بشكل صحيح

يمكن لعدم استخدام الفرشاة بشكل صحيح أثناء غسل الأسنان أن يؤدي لتسوسها، حيث تبقى بقايا الطعام والبلاك في مناطق معينة في الفم، لذا يجب البدء بتنظيف الأسنان بشكل عرضي مع اتجاه الأسنان لمدة دقيقة على الأقل لكل صف من الأسنان، ثم تحريك الفرشاة بشكل طولي على الأسنان من الأمام للخلف وبالعكس، ثم تحريك الفرشاة بشكل دائري على الأسنان الأمامية مع الحرص على إدخال الفرشاة بين المسافات الموجودة بين الأسنان، لإزالة أي مواد متراكمة فيها.

• استخدام غسول الفم

يعتبر استخدام الغسول من الخطوات التي يمكن اتباعها بعد تنظيف الفم بالفرشاة والخيط، وهو مفيد في الوقاية من تسوس الاسنان، لأنه ينظفها ويزيل أي بقايا موجودة فيها، وهو مفيد في المناطق التي لا تصل لها الفرشاة أو الخيط، ويوجد عدة أنواع من غسول الفم، وتحتوي معظمها على كلورهيكسيدين، أو بيروكسيد الهيدروجين، ويمكن استخدامها مرة يوميا عند غسل الاسنان في المساء.

• شرب الماء

يعتبر الماء من العناصر المهمة لصحة الجسم بشكل عام، والأسنان بشكل خاص، فهو يحافظ على رطوبة الفم، ويحفز إنتاج اللعاب فيها، كما ويساعد في التخلص من البكتيريا والبلاك، وبقايا الطعام الموجودة في الأسنان والفم.

يشار إلى الشخص بأنه سمين في حال كان يمتلك مؤشر كتلة جسم يساوي أو يزيد عن 30، يمكن لبعض العوامل أن تؤثر على مؤشر كتلة الجسم منها العرق، والجنس، والعمر، والكتلة العضلية.

بشكل عام، تحدث السمنة نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون ممارسة أي أنشطة بدنية. ولتعرف أكثر على أسباب السمنة وعلاجها تابع المقال الآتي.

أسباب السمنة

هناك عدد من الأسباب تقود للإصابة بالسمنة، فيما يلي أبرزها:

• اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسعرات الحرارية والدهون.
• الخمول والامتناع عن ممارسة أي أنشطة بدنية.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، والذي بدوره قد يؤثر على نسبة الهرمونات المسؤولة عن الجوع والرغبة في تناول الطعام في الجسم.
• التقدم في العمر، يرافق التقدم بالعمر انخفاض في الكتلة العضلية ومعدلات الأيض.
• الحمل، غالبا ما تعود السيدات إلى وزنهم الطبيعي قبل الولادة بمجرد انقضاء فترة الحمل.
• بعض المشاكل الصحية، على سبيل المثال: متلازمة تكييس المبايض، واضطرابات الغدة الدرقية، والتهاب المفصل التنكسي.
• العوامل الوراثية، تلعب دورا في طريقة تخزين الجسم للدهون.

أضرار السمنة

تعد السمنة أحد عوامل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، فيما يلي أبرزها:

• أمراض القلب والشرايين.
• مرض السكري النوع الثاني.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• مرض السرطان.
• هشاشة العظام.
• مشاكل في التنفس.
• السكتات الدماغية.
• فشل القلب الاحتقاني.

علاج السمنة

لتحديد العلاج الأنسب لمشكلة السمنة عليك باستشارة أخصائي تغذية في حال كنت تبحث عن اخصائي تغذية دبي فلا تتردد بالتواصل مع بيوند نيوترشن –أفضل مركز تغذية في الإمارات على الإطلاق. أما عن علاج السمنة فيتم بأحد الطرق التالية:

• اتباع حمية غذائية قائمة على استخدام عدد محدد من السعرات الحرارية كل يوم إلى جانب الامتناع عن عدد من الأطعمة والمشروبات السكرية.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
• العلاج الدوائي، تستخدم بعض الأدوية لسد الشهية والتقليل من الرغبة في تناول الطعام.
• العلاج الجراحي، منها ربط المعدة أو قصها..

هنالك العديد من الأشخاص الين يُعانون من ظهور حبوب الشباب على بشرتهم، ويُعد حب الشباب من الحالات المُنتشرة بكثرة لدى المراهقين، إذ لا يقتصر ظهور الحب على الوجه فقط؛ بل يُمكن تواجده على الكتفين والصدر وعلى الظهر، وتظهر هذه الحبوب على شكل رؤوس سوداء أو رؤوس بيضاء، ويُعزى السبب الذي يؤدي إلى انتشاره إلى انسداد البصيلات الشعرية تحت الجلد وظهور خلايا الجلد الميتة، ولهذا يرغب الجميع في معرفة العلاج اللازم لمُشكلة حب الشباب، فدعونا نتعرف سويًا على الطرق الناجعة لمعالجة هذه المُشكلة.

تنتشر العديد من العلاجات الفعالة لمُشكلة حب الشباب، منها ما يكون سريع الفعاليّة ومنها ما يكون بطيء للغاية حتّى يتحقق الهدف المنشود، وعادةً ما يلجأ أطباء الجلد إلى التّخلص من هذه المُشكلة من خلال حقن الجلد بالكورتيزون بإشراف الطّبيب الجلدية، ومُساعدة الحقن بالكورتيزون لتخفيف الالتهاب في خلال يوم واحد، كما يتوّفر العديد من العلاجات السريعة التي يتم خلالها استخدام مزيج من البنزويل والأدابالين، وكذلك الزيت المستخرج من شجرة الشاي، ولكن هنالك العديد من العلاجات المنزلية المتميزة التي يُمكنكم اللجوء إليها للتغلب على هذه المُشكلة الجلديّة.

العلاجات الطبية لحب الشباب

يتوفر العديد من الأدوية المستخدمة في علاج حب الشباب بعضها بوصفة طبية وأخرى بدون وصفة ومنها:

1. البنزويل بيروكسيد: يتوفر هذا العلاج في الصيدليات، ومنه المنتجات التاليّة المتوّفرة على شكل جلّ CIearasil وStridex وPanOxYI.
2. حمض الساليساليك: يُتيح هذا المنتج على تنظيف وإزالة الطبقة التالفة من الجلد؛ بحيث يقوم بإزالة الخلايا الميتة، ويحمي بصيلات الشعر من الانسداد.
3. حمض الأزيليك: هو حمض طبيعي متواجد بكثرة في الشعير والقمح وغيرها من الحبوب.
4. الرتينويد: يتوفر منه أصناف كثيرة، ويُعطى بدون وصفة طبية، وتعمل على إزالة الرؤوس السوداء والبيضاء، ومنع انغلاق المسامات.
5. المضادات الحيوية: يتوّفر منها مضادات الكليندامايسن والأريثروميسين، وتعمل على التحكم وضبط البكتيريا التي تُؤدي لظهور حب الشباب.

كما يتوفر العديد من العلاجات المنزلية والشعبية لعلاج آثار حب الشباب، والتي لها فعالية كبيرة في حماية البشرة من البكتيريا المُسببة لحبوب الشباب.

بشكل أو بآخر، فإن الابتسامة الجذّابة والأسنان ناصعة البياض تعتبران وحدة واحدة لا تتجزأ، ولا يمكن تحقيق جمال الابتسامة المرغوب دون امتلاك أسنان بيضاء لامعة، ومن منطلق إدراك ذلك يلجأ الكثير من الأشخاص للخضوع لإجراءات تبييض الأسنان المختلفة، وعلى الرغم من تنوع الوسائل التي يمكن استخدامها بهذا الصدد إلا أنها ليست جميعها بذات الفعالية والكفاءة، وبشكل خاص من حيث سرعة الحصول على النتائج، ودرجة التبييض التي تم تحقيقها، بالإضافة للتكلفة وطول فترة العلاج أو تكرار الجلسات، وحتى تكون على دراية بعملية تبييض الأسنان من أكثر من ناحية فإننا نستعرض معاً السطور التالية:

• تظهر الحاجة للحصول على تبييض الأسنان لتغير لون الأسنان الناتج بشكل أساسي عن بعض العادات الحياتية، كالإفراط في تناول المشروبات أو الأطعمة ذات الصبغات ومنها القهوة والشاي والفواكه والخضراوات الحمضية، والتدخين، بالإضافة للعناية غير الكافية بنظافة الفم والأسنان، كما يمكن أن يكون تغير اللون ناتجاً عن ضعف مينا الأسنان أو تعرض الأسنان للصدمات أو تناول بعض أنواع الأدوية المؤثرة في لونها، وغير ذلك.

• يمكن الاختيار ما بين وسائل تبييض الأسنان المتوفر في السوق للاستخدام الذاتي أو تلك الوسائل الحديثة التي لا يمكن تطبيقها إلا في عيادة طبيب الأسنان، وبشكل عام فإن إجراءات تبييض الأسنان المطبقة في العيادة تعتبر أكثر كفاءة وأفضل من حيث احترافية التطبيق والنتائج المحققة.

• يعتبر تبييض الأسنان بالليزر وتبييض الأسنان بالزووم من أكثر وسائل التبييض فعالية في النتائج، ولا يتطلب الأمر عند اختيار أحدهما سوى جلسة واحدة أو جلستين بأقصى حد للتمتع بأسنان بيضاء ناصعة، ولكن بطبيعة الحال فإن هذه التقنيات أعلى سعراً من غيرها.

• قبل الخضوع لجلسات تبييض الأسنان لا بد من التأكد من سلامة الأسنان والأنسجة الفموية الأخرى، والحرص على معالجة كافة المشكلات الموجودة في اللثة أو أعصاب الأسنان قبل البدء بعملية التبييض.

مهما اختلفت وسيلة التبييض المختارة فلا بد من الالتزام بعدها بنصائح وإرشادات العناية بالأسنان التي تساعد في الحفاظ على نتائج التبييض لأطول فترة ممكنة، وهذا بشكل أساسي يضم الالتزام بروتين تنظيف يومي للأسنان، وتعديل النظام الغذائي، والالتزام بزيارات دورية منتظمة لطبيب الأسنان، إلى جانب الحرض على الحصول على تبييض مكرر للأسنان عند الحاجة لذلك وقبل أن يتطور الوضع أكثر.