يشيع استخدام مصطلح (الديسك) لوصف حالة الانزلاق الغضروفي، وهي الحالة التي يتعرض فيها أحد الأقراص الجيلاتينية التي تتمركز ما بين فقرات العمود الفقري للإزاحة من مكانه بسبب أحد العوامل، وبذلك يزيد الضغط الواقع على الأعصاب في تلك المنطقة، مما يسبب الآلام المزعجة وقد يتسبب ذلك أيضاً بإعاقة القيام ببعض الأنشطة الحركية اليومية، وعند ذلك يلجأ العديد من المرضى للحصول على العلاج الطبي المتمثل بالدواء أو الجراحة إلى جانب الاعتماد على المسكنات، كما يمكن تعزيز هذا العلاج بالاستعانة بخبرة مركز علاج طبيعي يقدم افضل مساج بدبي، علاوةً على ذلك فإنه من الممكن التغلب على آلام الانزلاق الغضروفي من خلال اتباع مجموعة من النصائح الفعالة، ومن بينها:

• تقليل الضغط الواقع على الأعصاب من خلال تقليل الضغط الواقع على الغضروف، وهذا يمكن من خلال تجنب رفع الأثقال مهما بدت ذات حمل قليل.

• الاهتمام باتباع نمط حياتي صحي من خلال تنظيم العادات والخيارات الغذائية بالتزامن مع تحسين مستوى النشاط البدني بهدف تخفيف الوزن والتخلص من الزائد منه؛ فهذا يقلل من الضغط على الغضاريف.

• الاستعانة بالأحذية المبطنة والمريحة المصممة خصيصاً للمساعدة في مثل هذه الحالات الطبية، وذلك من خلال امتصاصها لصدمات السير وتخفيف الضغط على الفقرات.

• رفع مستوى النشاط الحركي والتقليل من وضعيات الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة؛ فهذه الوضعيات ذات تأثير سلبي مباشر على حالة الديسك وتزيد من درجة الألم، وفي نفس الوقت محاولة استخدام مرتبة طبية عند النوم أو الجلوس.

• المساعدة في تقليل الضغط الواقع على الفقرات من خلال تجنب قيادة السيارة حتى تحسّن الحالة، وقيادتها فقط عند الضرورة ولفترات زمنية قصيرة.

• الاستعانة بخيارات العلاج التقليدي أو الطب البديل مثل العلاج بالابر الصينية أو التدليك العلاجي؛ بهدف تعزيز ودعم العلاجات الدوائية أو الطبية الأخرى، وذلك مع مراعاة أن يتم ذلك على يد ممارس مدرّب وخبير.

• الاهتمام بنوع الكراسي التي يتم الجلوس عليها، وهنا لا بد من اختيار الكراسي العادية المريحة وغير السميكة، وتجنب الكراسي المبطنة بشكل عميق أو المتحركة التي قد تتسبب في دوران الجذع عند حركتها.