أرشيف الكاتب: أخبار العربية

شروط التخزين الجيد

هل ترغب في تخزين بضائعك لدى أحد المستودعات التي توفر هذا النوع من الخدمات؟ ما هي شروط التخزين الجيد التي يجب أن يمتلكها المستودع لحماية البضائع من التلف والتي على أساسها يتم اختيار المستودع؟ سنتحدث في مقالنا اليوم عن أهم شروط التخزين الجيد التي يجب على المستودع الالتزام بها لحماية البضائع من التلف.

شروط التخزين الجيد للمستودعات

تخزين البضائع بشكل جيد يعتبر عاملاً حاسماً للحفاظ على جودة المنتجات وتجنب تعرضها للضياع أو التلف. فيما يلي بعض الشروط الأساسية التي يجب توفرها لضمان التخزين الجيد:

  • المنشأة المناسبة: يجب أن تكون المنشأة المخصصة للتخزين مناسبة من حيث الحجم والتهوية والتكييف والنظافة. يجب أن تكون البيئة الداخلية ملائمة لنوع البضائع المخزنة.
  • تنظيم المساحة: يجب تنظيم المساحة بشكل مناسب باستخدام أنواع مختلفة من أنظمة التخزين مثل الرفوف والبليتات والمراصد للحصول على أقصى إفادة من المساحة وتجنب التكدس الزائد.
  • التعبئة والتغليف: يجب أن يتم تغليف البضائع بطريقة مناسبة باستخدام مواد التعبئة والتغليف المناسبة لحمايتها من التلف والرطوبة والغبار.
  • التحكم في درجة الحرارة والرطوبة: يجب أن تتمكن المنشأة من توفير درجات حرارة ورطوبة مناسبة لنوع البضائع المخزنة. بعض المنتجات قد تحتاج إلى ظروف تخزين محكمة للغاية.
  • النظافة: يجب أن يتم الحفاظ على نظافة المنشأة والمعدات والأوعية المستخدمة في التخزين لتجنب التلوث والتأثير على جودة البضائع.
  • الترتيب والتسمية: يجب تنظيم البضائع بشكل مرتب ووضع علامات وتسميات واضحة عليها لسهولة التعرف عليها والوصول إليها عند الحاجة.
  • الأمان والحماية: يجب أن تتمكن المنشأة من توفير الحماية اللازمة للبضائع ضد السرقة والتلف والحوادث.
  • إدارة المخزون: يجب أن يكون هناك نظام فعال لإدارة المخزون يساعد في تحديد كميات البضائع المخزنة وتحديث الأرصدة بانتظام.
  • الأمانة والتفتيش: يجب أن يكون هناك فريق مسؤول عن تفتيش البضائع والتحقق من جودتها وتسجيل أي تلف أو نقص.
  • التحديث المنتظم: يجب أن يتم تحديث التخزين والمعدات المستخدمة بانتظام لضمان أنها متوافقة مع الاحتياجات المتغيرة للبضائع.

بالالتزام بشروط التخزين الجيد، يمكن الحفاظ على جودة البضائع وتحسين كفاءة عملية التخزين والتخلص من المشاكل المحتملة التي يمكن أن تحدث نتيجة لسوء التخزين. في حال كنت تبحث أفضل شركات ل حلول تخزين للمستودعات لا تتردد بالتواصل مع لوجيكسا لحلول التخزين في السعودية.

الزواج المدني ما هو؟

هل سمعت من قبل عن مصطلح الزواج المدني؟ ما هو الزواج المدني؟ وهل هو حلال شرعاً؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات المتعلقة بالزواج المدني.

ما هو الزواج المدني؟

يمكن تعريف الزواج المدني على أنه نوع من أنواع الزواج الذي يتم تنفيذه وفقًا للقوانين المدنية المعمول بها في دولة معينة. يختلف الزواج المدني عن الزواج الديني أو الزواج الديني المدني الذي يتم تنفيذه وفقًا للقوانين الدينية والمدنية.

في الزواج المدني، يتم تنظيم وتنفيذ الزواج من قبل سلطات حكومية أو مدنية معترف بها، مثل مكاتب السجل المدني أو الوكالات الحكومية المعنية بالزواج. يتطلب الزواج المدني عادةً إجراءات قانونية معينة، مثل تقديم وثائق شخصية، وإشهار الزواج في مكان عام، وتوقيع عقد زواج أمام شاهدين وشاهدة رسمية.

الزواج المدني يعتبر قانونيًا وملزمًا من قبل الدولة، ويمنح الأزواج حقوقًا وواجبات قانونية مثل التراث والضمان الاجتماعي والضمان الصحي وحق العمل المشترك والإعفاءات الضريبية. يعد الزواج المدني خيارًا شائعًا للأزواج الذين يرغبون في تأسيس أسرة بطريقة غير دينية أو لأزواج ينتمون إلى أديان مختلفة ويرغبون في الحصول على حماية قانونية لزواجهم.

حكم الزواج المدني

حكم الزواج المدني يختلف من دولة إلى أخرى ويتوقف على التشريعات والنظم القانونية المعمول بها في كل دولة. في بعض الدول، الزواج المدني هو الطريقة الوحيدة المعترف بها قانونًا لإبرام الزواج، بينما في دول أخرى، يتم الاعتراف بالزواج المدني جنبًا إلى جنب مع الزواج الديني أو الزواج المدني الديني.

قد تكون هناك آراء ومواقف مختلفة فيما يتعلق بالزواج المدني بين الأفراد والمجتمعات. قد يعتبر البعض أن الزواج المدني هو الخيار الأمثل لأنه يفصل الزواج عن الدين ويقدم حماية قانونية للأزواج بما في ذلك حقوق الميراث والحماية القانونية في حالة الطلاق. وبالتالي، يمكن أن يكون مقبولًا للأزواج الذين ليس لديهم انتماء ديني محدد أو للأزواج الذين ينتمون إلى أديان مختلفة.

من ناحية أخرى، قد يعتبر البعض أن الزواج المدني يتنازل عن الأصول الثقافية والدينية ويمكن أن يعتبر انتهاكًا لقيم ومعتقداتهم. وبالتالي، قد يفضلون الاحتفاظ بالزواج الديني كممارسة للتقاليد والقيم الدينية الخاصة بهم.

للمزيد من المعلومات عن أنواع الزواج ومشروعية كل نوع لا تتردد بالتواصل مع أفضل محامي احوال شخصية جدة لدى مكتب طلال الهندي للاستشارات القانونية.

الإعلانات في الصحف

لا تقتصر عملية الإعلان لمنتج أو خدمة ما على وضع لوحة اعلانية في الشوارع فحسب إنما تلعب أنواع الإعلان الأخرى دوراً في جذب عدد كبير من العملاء، من أبرز هذه الأنواع وأقدمها هي إعلانات الصحف، ولتعرف على أهم أنواع الإعلانات في الصحف تابع المقال الآتي.

أنواع الإعلانات في الصحف

تعد  الإعلانات في الصحف واحدة من أقدم طرق الإعلان، تقسم إعلانات الصحف إلى عدة أنواع كالتالي:

  • الإعلانات النصية المبوبة

يتكون هذا النوع من الإعلانات من عدد قليل من الكلمات، حيث يتم احتساب تكلفة الإعلان بناءً على عدد الكلمات المرغوب طباعتها، ومن أبرز العناوين التي يتم تضمينها بهذه الطريقة ما يلي:

  • إعلانات تأجير، سيارات ومنازل ومستودعات.
  • إعلانات وظائف شاغرة.
  • إعلانات المدرسين وأرقام التواصل معهم.
  • إعلانات البيع، كبيع قطع الأراضي والمحلات التجارية وما إلى ذلك.
  • إعلانات الباحثين عن عمل.
  • إخطارات المحكمة.
  • الإعلانات المصورة المبوبة

تمتاز الإعلانات المبوبة باحتوائها على صور توضيحية للمنتج أو الخدمة أو الشيء المعلن عنه. يتسم هذا النوع من الإعلانات بتكلفته المرتفعة وقدرته على جذب انتباه القارئ بشكل أكبر من النوع السابق. على سبيل المثال عند الإعلان عن سيارة ذات مواصفات عالية من غير المعقول أن يتم الإعلان دون أخذ لمحة عن شكل السيارة.

  • الإعلانات البارزة

تقوم بعض الشركات الضخمة بحجز صفحة كاملة بالصحف لتسليط الضوء على المنتج الخاص بها وبذلك تضمن مشاهدة الإعلان لأكبر عدد ممكن من الأشخاص.

مزايا الإعلان في الصحف

فيما يلي أهم مزايا الإعلان في الصحف:

  • التكلفة المنخفضة مقارنة مع طرق الإعلان الأخرى.
  • السرعة في الإعلان، حيث يمكن للمعلن تسليم إعلانه للصحف مساءً ليتم نشرها في اليوم التالي صباحاً.
  • المصداقية العالية من قبل الجمهور.
  • سهولة تكرار الإعلان وذلك لصدور الصحف بشكل يومي.
  • إمكانية حفظ المعلومات في الصحف إلى حين الحاجة إليها فيما بعد.

وعلى الرغم من مزايا الإعلان في الصحف إلا أن له بعض العيوب نذكر فيما يلي أبرزها:

  • القراءة السريعة تقلل من احتمالية مشاهدة الإعلان.
  • انخفاض احتمالية الابتكار في الإعلانات التحريرية.
  • عدم استخدام الألوان في الصحف يجعل الإعلانات أقل جاذبية.
  • قصر عمر الجريدة.

طريقة تعريف كرت الشاشة

يعد كرت الشاشة أحد  القطع الأساسية في جهاز الحاسوب تكمن وظيفته في معالجة الصور والرسومات وإخراجها بالصورة التي هي عليها على شاشة الحاسوب. والجدير بالذكر أن كرت شاشة يتوفر بأنواع مختلفة تختلف عن بعضها البعض بسرعة الأداء والسعة والجودة، ولتعرف على أنواع كرت الشاشة وطريقة تعريف كرت الشاشة على جهاز الحاسوب تابع المقال الآتي.

أنواع كرت الشاشة

كما ذكرنا سابقاً فإن كرت الشاشة يتوفر بأنواع مختلفة، فيما يلي أبرزها:

  • كرت الشاشة الداخلي، يوجد هذا النوع داخل جهاز الحاسوب ويعد جزء لا يتجزأ من اللوحة الأم، يعتمد هذا النوع من الكروت بشكل كلي على الذاكرة العشوائية، يعد هذا النوع من الكروت مناسباً لك في حال كنت ترغب بتصفح الإنترنت أو استخدام التطبيقات البسيطة أو مشاهدة الأفلام.
  • كرت الشاشة الخارجي، غالباً ما يكون هذا النوع من الكروت منفصلاً عن اللوحة الأم، يمتاز بإمتلاكه ذاكرة خاصة به منفصلة عن ذاكرة جهاز الحاسوب، يعد هذا النوع من الكروت الخيار الأمثل لك في حال كنت ترغب بتشغيل البرامج الهندسية المعقدة والألعاب الإلكترونية والبرامج ثلاثية الأبعاد وما إلى ذلك.

طريقة تعريف كرت الشاشة

هناك عدة طرق بإمكانك من خلالها تعريف كرت الشاشة فيما يلي أبرزها:

عن طريق CD التعريف الخاص بالجهاز

مع كل جهاز يتم إرفاق كرت تعريف خاص، ولتعريف كرت الشاشة بهذه الطريقة اتبع الخطوات التالية:

  • ضع السي دي في المكان المخصص له.
  • اضغط على أيقونة الكمبيوتر.
  • اضغط على أيقونة السي دي بالزر الأيمن للفأرة.
  • اضغط على خيار التنصيب التلقائي.
  • خلال دقائق سيتم تعريف كرت الشاشة بكل بساطة.

عن طريق CD التعاريف الشامل

بإمكانك الحصول على هذا السي دي من أي محل صيانة أو بيع أجهزة الحاسوب، كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات التالية:

  • ضع السي دي في المكان المخصص له.
  • اضغط على أيقونة الكمبيوتر.
  • اضغط على أيقونة السي دي بالزر الأيمن للفأرة.
  • اضغط على خصائص، اختر خيار Hardware من النافذة الظاهرة.
  • اضغط على إدارة الأجهزة.
  • سيظهر لك اسم كرت الشاشة اضغط عليه مرتين إلى حين ظهور نافذة جديدة.
  • اضغط على قائمة المحرك ومن ثم تحريك المحرك.
  • اضغط على التالي ليتمكن الجهاز من البحث عن البرنامج لتعريف كرت الشاشة.

اختاري الطرق الصحية والسليمة لتبييض البشرة

يمكن أن يصبح لون البشرة أغمق نتيجة للعديد من العوامل مثل التعرض لأشعة الشمس، أو استخدام المواد الكيميائية، أو بسبب بعض المشاكل الصحية، أو الكريمات السيئة، ويمكن اللجوء للعديد من الطرق من أجل تفتيح أو تبييض البشرة، ومنها:

تبييض البشرة بالطرق الطبيعية

يوجد العديد من الوصفات الطبيعية لتبييض البشرة، والتي قد لا تعطي النتيجة المتوقعة، أو قد تكون فعاليتها أقل من الطرق الطبية، أو قد تحتاج لفترة طويلة جدا لتظهر النتائج على الشخص، ومن أبرز هذه الطرق:

  • الزبادي والليمون والدقيق، حيث يساعد في تفتيح الوجه، ويمكن استخدامه عن طريق خلط كمية متساوية من الزبادي والليمون، ثم إضافة الدقيق له بشكل تدريجي، وخلط المكونات معا لحين الحصول على قوام يشبه العجين، وتوزيع القناع على جميع أجزاء الوجه والرقبة، أو أي مناطق يراد تفتيحها، وترك الخليط لنصف ساعة قبل شطفه بالماء.
  • خل التفاح، حيث يمكن استخدامه عن طريق خلط كمية من خل التفاح مع كمية متساوية من الماء، ووضعه على الوجه باستخدام قطنة نظيفة، ثم تركه على الوجه لحوالي 3 دقائق قبل شطف المنطقة، ويمكن تكرار هذا القناع مرة لمرتين يوميا.
  • الألوفيرا، ويمكن استخدامه عن طريق خلط كمية متساوية من جل الألوفيرا مع الكركم، ثم وضع الخليط على الوجه، وتركه من 5-10 دقائق على أقصى حد قبل شطفة بالماء، ثم وضع مرطب مناسب على الوجه.

الميزوثيرابي

يمكن استخدام الميزوثيرابي لتبييض الوجه، حيث يساعد حقن البشرة بمركب من الفيتامينات والمكونات النشطة على تفتيح البشرة، حيث يتم حقن المناطق التي تعاني من المشاكل بهذا الخليط باستخدام إبرة رفيعة لتحفيز تجديد الخلايا في الجلد، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي، واستبدال الخلايا الداكنة بأخرى فاتحة بشكل تدريجي.

الليزر

يمكن استخدام الليزر لتبييض البشرة بتركيز الليزر على الخلايا الداكنة فقط، بحيث لا يتعرض باقي سطح الجلد لليزر، ويجب أن تتم هذه العملية على أيدي مختصين، وهي طريقة فعالية في تبييض البشرة، والتخلص من عيوبها مثل التجاعيد والترهلات، وتمتاز هذه الطريقة بسرعة الحصول على نتائج، والحفاظ على سلامة البشرة، وتحسين مظهرها العام، وقلة الشعور بالانزعاج.

برنامج Apple iMovie

هل تبحث عن طريقة لتحويل مقاطع الفيديو المنزلية إلى مقاطعة جاهزة للنشر؟ إذا عليك بتحميل برنامج Apple iMovie والذي يعد جزءًا من حزمة iLife المقدمة من شركة Apple، يمتاز هذا التطبيق بسهولة الاستخدام، يحتوي التطبيق على عدد ضخم من الأدوات والتأثيرات التي من شأنه أن تحول الفيديو الخاص بك إلى فيديو مميز يجذب أكبر عدد ممكن من الزوار، ولتعرف على طريقة استخدام هذا التطبيق تابع المقال الآتي.

كيف تصنع فيلم باستخدام تطبيق iMovie

يمتاز هذا التطبيق بسهولة الاستخدام، كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات الآتية:

  • انتقل إلى التطبيقات وقم بتشغيل البرنامج.
  • انقر على زر إنشاء جديد.
  • حدد فيلم لإعداد مشروع جديد.
  • ستلاحظ ظهور لوحة تحرير كاملة على شاشتك مع جدول زمني ونافذ معينة وشريط أدوات.
  • اضغط على زر استيراد لإضافة ملفات وسائط لمشروعك.
  • لقص أجزاء من الفيديو، ضع المؤشر على النهاية أو البداية واسحب أداة التحرير لإزالة الجزء الذي ترغب بإزالته.
  • لإضافة عناوين، حدد علامة التبويت واختر أياً من القوالب المتوفرة.
  • عند الانتهاء من تحرير الفيديو، اضغط على زر تصدير في الجهة العلوية للشاشة لحفظ الملف على جهاز الحاسوب خاصتك.
  • يتيح البرنامج مشاركة مقاطع الفيديو عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة.

متطلبات النظام

  1. متطلبات النظام  Mac: Apple iMovie 10.2.1
  2. جهاز حاسوب نوع أبل ماك
  3. معالجIntel® 64bit
  4. macOS v10.15.6 (Catalina) أو أي اصدار أحدث من ذلك.
  5. مساحة القرص الصلب: 2.2 جيجا بايت
  6. ذاكرة الوصول العشوائي: 4 غيغابايت على الأقل
  • متطلبات النظام iPhone / iPad: Apple iMovie 2.3.1
  • iOS 14.0  أو أي اصدار أحدث.
  • دقة بمعدل 4K بمعدل 60 إطاراً في الثانية.
  • يتطلب تحرير ومشاركة فيديو HDR جهاز iPhone SE (الجيل الثاني) أو iPhone 8 Plus أو      iPhone X  أو أحدث

للمزيد من المعلومات حول طريقة تصميم الفيديوهات وتعديلها لا تتردد بالتواصل مع شركة دي زون – أفضل شركة تصميم موشن جرافيك في الإمارات العربية المتحدة

مصطلحات هامة فيما يتعلق بضريبة القيمة المضافة

في حال كنت تواجه صعوبة في فهم مصطلحات ضريبة القيمة المضافة فعلية بمتابع المقال الآتي لتعرف على معني كل من هذه المصطلحات.

مصطلحات هامة متعلقة بالضريبة

فيما يلي توضيح لبعض المصطلحات الهامة المتعلقة بالضريبة على القيمة المضافة:

  • ضريبة القيمة المضافة: وهي ضريبة تقوم الدولة – دولة الإمارات العربية المتحدة – بفرضها في كل مرحلة من مراحل الإنتاج والتوزيع على عملية استيراد وتوريد الخدمات والسلع.
  • دول مجلس التعاون: وهي الدول الحاصلة على العضوية الكاملة في مجلس التعاون الخليجي وفقا للنظام الأساسي لدول مجلس التعاون.
  • الدول المطبقة: وهي الدول التي تقوم تبطبيق قانون الضريبة وفقا للتشاريع.
  • الخدمات: وهو أي شيء يمكن توريده غير السلع.
  • السلع: وهي أي شيء يمكن توريده بما في ذلك المياه والعقارات وجميع أنواع الطاقة التي تقوم اللائحة التنفيذية بتحديدها.
  • الاستيراد: وهي السلع والخدمات الواصلة من خارج حدود الدولة.
  • السلع المعنية: وهي السلع التي لا تكون معفاة من الضريبة.
  • الخدمات المعنية، وهي الخدمات الغير معفية من الضريبة.
  • الخاضع للضريبة: وهو أي شخص مسجل أو ملزم بالتسجيل لغايات الضريبة بموجب مرسوم قانون 2018.
  • دافع الضريبة: وهو أي شخص ملزم بدفع الضريبة.
  • التسجيل الضريبي: وهو إجراء يقوم به الشخص الملزم بدفع الضريبة.
  • رقم تسجيل ضريبي: وهو رقم يتم تخصيصه لكل شخص مسجل بالضريبة.
  • الإقرار الضريبي: وهي مجموعة من المعلومات يقدمها الخاضع للضريبة.
  • ضريبة المخرجات: وهي الضريبة التي يتم فرضها على التوريد الخاضع للضريبة.
  • ضريبة المدخلات: وهي الضريبة المترتبة على الشخص مقابل توريد السلع أو الخدمات.
  • الضريبة القابلة للاستيراد: وهي مبالغ الضريبة المدفوع والتي يمكن للدافع استردادها بناءً على مجموعة من الشروط والأحكام.
  • الضريبة المستحقة الدفع: وهي الضريبة التي حان موعد دفعها.
  • الفاتورة الضريبية: وهو مستند يتم تسجيل فيه حصول التوريدات الخاضعة للضريبة.
  • الضريبة الانتقائية: وهي ضريبة تفرض على بعض أنواع السلع.
  • الغرامات الإدارية: وهي الغرامات التي يتم فرضها في حال مخالفة الشخص أحكام المرسوم.

القيمة المحلية المضافة : وهي المبالغ التي تقوم الشركات بصرفها داخل الدولة لتطوير الأعمال والموارد البشرية.

مهارات هامة للتسويق الالكتروني

أصبح التسويق الالكتروني أحد أهم الأدوات التسويقية في العالم، في حال كنت ترغب في احتراف مجال التسويق الالكتروني هناك مجموعة من المهارات يجب أن تتحلى بها، تابع المقال الآتي لتعرف على أبرز مهارات التسويق الالكتروني.

مهارات المسوق الإلكتروني

حتى تكون مسوق الكتروني محترف لا بد لك أن تتمتع بالمهارات التالية:

  • مهارة تحليل البيانات

يمكن لهذه المهارة أن تساعد المسوق في تحديد نوعية الحملات الناجحة التي تجذب الجمهور، بإمتلاكك هذه المهارة ستتمكن من القيام بالأمور التالية بكل سهولة:

  • فهم تحليلات الويب.
  • فهم أداء موقع الويب.
  • التعامل بإتقان مع موقع جوجل أنلاتيكس Google Analytics.
  • إمكانية التعامل مع القنوات التكنولوجية والمنصات المتنوعة بهدف تجميع البيانات لخدمة المستهلك.

بإمكانك اكتساب مهارة تحليل البيانات من خلال التعامل مع موقع جوجل أنلاتيكس، يوفر الموقع عدد من الأدوات التي تسمح بتطوير المهارات التحليلة في التسويق إضافة إلى اكتساب الخبرة في التعامل مع البيانات وتحليلها.

  • مهارة إنشاء المحتوى

على الرغم من اعتقاد العديد أن عملية إنشاء محتوى بالأمر السهل ولكنها ليست كذلك على الإطلاق، يلعب المحتوى الجيد دورا في جذب أكبر عدد من الزوار ونتيجة لذلك تحقيق أكبر قدر من الأرباح، يجدر التنويه إلى أهمية توافق المحتوى الخاص بك مع تحسين محركات البحث (السيو) لضمان ظهوره في الصفحات الأولى لجوجل.

في حال كنت تواجه أي صعوبة في كتابة المحتوى احرص على استشارة أحد الشركات المتخصصة والتي توفر خدمات seo مقابل مبالغ مالية معقولة.

  • مهارات في إدارة علاقات العملاء

تكمن أهمية امتلاك مهارة إدراة علاقة العملاء في كسب ولاء العميل للمسوق ومنتجه، كل ما عليك القيام به هو وضع استراتيجية لمتابعة تجربة العميل وفهم خبراته.

  • أساسيات التصميم الجرافيكي

يلعب المحتوى المرئي دورا في التسويق الالكتروني، حتى تكون مسوق الكتروني ماهر لا بد أن يكون لديك أقل حد من الخبرة بالتصميم الجرافيكي.

  • مهارات الاتصال والتواصل

تتلخص هذه المهارة في إمكانية المسوق من بناء علاقة جيدة مع العميل، يتم ذلك من خلال التواصل مع العميل وإنشاء محتوى تسويقي ومرئي يلفت انتباه العميل ويجذبه إلى المنتج.

اعتنِ بصحة أسنانك باتباع ثمانية نصائح يومية ضروريّة!

يجب الاهتمام بصحة ونظافة الأسنان بشكل مستمر ودوري، وذلك لتجنب إصابتها بأي مشاكل صحية، وتعكس صحة الفم الصحة العامة للجسم، فوجود مشاكل في الفم قد يؤثر على بقية الجسم، ويمكن حمايتها عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة، ومنها:

  1. غسل الأسنان قبل النوم

يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميا، ولكن يجب الاهتمام بتنظيفها بشكل خاص قبل النوم للتخلص من الجراثيم والتراكمات المترسبة عليها خلال ساعات اليوم، حيث يمكن أن يؤدي اهمال تنظيفها إلى تسوس الأسنان، حيث تتكاثر فيها البكتيريا، وتنتج مواد حمضية تسبب تآكل مينا الأسنان وضعفه.

  • استخدام معجون أسنان مناسب

يوجد بعض العناصر الهامة التي يجب توافرها في معجون الأسنان بجانب فعاليته في تنظيف وتبييض الأسنان، مثل الفلورايد، وهي من المواد الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان، لأنها تعتبر مواد مضادة للتسوس، وتقي من الجراثيم، وتحمي الأسنان، ويمكن تغيير معجون الأسنان بعد فترة من استخدامه وليس بشكل مستمر.

  • استخدام فرشاة أسنان ناعمة

يوجد بعض فراشي الأسنان ذات فعالية قوية في تنظيف الأسنان، والتخلص من بقايا الطعام في الفم، لذا يٌنصح باختيار فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة النعومة، وذلك لأن فرشاة الأسنان الخشنة قد تسبب ضرر للثة والأسنان، وتشققات فيها، وتآكل مينا الأسنان، بالإضافة إلى ضعف اللثة، وانحسار اللثة عن جذور الأسنان.

  • استخدام خيط الأسنان

حيث يكون مصنوع من مواد آمنة على الأسنان واللثة، ويساعد في تنظيف المسافات الصغيرة بين الأسنان، وتجنب تراكم الطعام والبلاك فيها، فيعزز الوقاية من تسوس الأسنان، ويجب استخدام الحيط مرة واحد يوميا على الأقل، ويٌفضل استخدام الخيط بعد كل مرة يقوم بها الشخص بغسل أسنانه بالفرشاة، ويجب الانتباه إلى عدم إلحاق الضرر باللثة أثناء استخدام الخيط.

  • استخدام الفرشاة بشكل صحيح

يمكن لعدم استخدام الفرشاة بشكل صحيح أثناء غسل الأسنان أن يؤدي لتسوسها، حيث تبقى بقايا الطعام والبلاك في مناطق معينة في الفم، لذا يجب البدء بتنظيف الأسنان بشكل عرضي مع اتجاه الأسنان لمدة دقيقة على الأقل لكل صف من الأسنان، ثم تحريك الفرشاة بشكل طولي على الأسنان من الأمام للخلف وبالعكس، ثم تحريك الفرشاة بشكل دائري على الأسنان الأمامية مع الحرص على إدخال الفرشاة بين المسافات الموجودة بين الأسنان، لإزالة أي مواد متراكمة فيها.

  • استخدام غسول الفم

يعتبر استخدام الغسول من الخطوات التي يمكن اتباعها بعد تنظيف الفم بالفرشاة والخيط، وهو مفيد في الوقاية من تسوس الاسنان، لأنه ينظفها ويزيل أي بقايا موجودة فيها، وهو مفيد في المناطق التي لا تصل لها الفرشاة أو الخيط، ويوجد عدة أنواع من غسول الفم، وتحتوي معظمها على كلورهيكسيدين، أو بيروكسيد الهيدروجين، ويمكن استخدامها مرة يوميا عند غسل الاسنان في المساء.

  • شرب الماء

يعتبر الماء من العناصر المهمة لصحة الجسم بشكل عام، والأسنان بشكل خاص، فهو يحافظ على رطوبة الفم، ويحفز إنتاج اللعاب فيها، كما ويساعد في التخلص من البكتيريا والبلاك، وبقايا الطعام الموجودة في الأسنان والفم.

أسباب السمنة وأضرارها على الصحة

يشار إلى الشخص بأنه سمين في حال كان يمتلك مؤشر كتلة جسم يساوي أو يزيد عن 30، يمكن لبعض العوامل أن تؤثر على مؤشر كتلة الجسم منها العرق، والجنس، والعمر، والكتلة العضلية.

بشكل عام، تحدث السمنة نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون ممارسة أي أنشطة بدنية. ولتعرف أكثر على أسباب السمنة وعلاجها تابع المقال الآتي.

أسباب السمنة

هناك عدد من الأسباب تقود للإصابة بالسمنة، فيما يلي أبرزها:

  • اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسعرات الحرارية والدهون.
  • الخمول والامتناع عن ممارسة أي أنشطة بدنية.
  • عدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، والذي بدوره قد يؤثر على نسبة الهرمونات المسؤولة عن الجوع والرغبة في تناول الطعام في الجسم.
  • التقدم في العمر، يرافق التقدم بالعمر انخفاض في الكتلة العضلية ومعدلات الأيض.
  • الحمل، غالبا ما تعود السيدات إلى وزنهم الطبيعي قبل الولادة بمجرد انقضاء فترة الحمل.
  • بعض المشاكل الصحية، على سبيل المثال: متلازمة تكييس المبايض، واضطرابات الغدة الدرقية، والتهاب المفصل التنكسي.
  • العوامل الوراثية، تلعب دورا في طريقة تخزين الجسم للدهون.

أضرار السمنة

تعد السمنة أحد عوامل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، فيما يلي أبرزها:

  • أمراض القلب والشرايين.
  • مرض السكري النوع الثاني.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • مرض السرطان.
  • هشاشة العظام.
  • مشاكل في التنفس.
  • السكتات الدماغية.
  • فشل القلب الاحتقاني.

علاج السمنة

لتحديد العلاج الأنسب لمشكلة السمنة عليك باستشارة أخصائي تغذية في حال كنت تبحث عن اخصائي تغذية دبي فلا تتردد بالتواصل مع بيوند نيوترشن –أفضل مركز تغذية في الإمارات على الإطلاق. أما عن علاج السمنة فيتم بأحد الطرق التالية:

  • اتباع حمية غذائية قائمة على استخدام عدد محدد من السعرات الحرارية كل يوم إلى جانب الامتناع عن عدد من الأطعمة والمشروبات السكرية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
  • العلاج الدوائي، تستخدم بعض الأدوية لسد الشهية والتقليل من الرغبة في تناول الطعام.
  • العلاج الجراحي، منها ربط المعدة أو قصها..