يجب الاهتمام بصحة ونظافة الأسنان بشكل مستمر ودوري، وذلك لتجنب إصابتها بأي مشاكل صحية، وتعكس صحة الفم الصحة العامة للجسم، فوجود مشاكل في الفم قد يؤثر على بقية الجسم، ويمكن حمايتها عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة، ومنها:
- غسل الأسنان قبل النوم
يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميا، ولكن يجب الاهتمام بتنظيفها بشكل خاص قبل النوم للتخلص من الجراثيم والتراكمات المترسبة عليها خلال ساعات اليوم، حيث يمكن أن يؤدي اهمال تنظيفها إلى تسوس الأسنان، حيث تتكاثر فيها البكتيريا، وتنتج مواد حمضية تسبب تآكل مينا الأسنان وضعفه.
- استخدام معجون أسنان مناسب
يوجد بعض العناصر الهامة التي يجب توافرها في معجون الأسنان بجانب فعاليته في تنظيف وتبييض الأسنان، مثل الفلورايد، وهي من المواد الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان، لأنها تعتبر مواد مضادة للتسوس، وتقي من الجراثيم، وتحمي الأسنان، ويمكن تغيير معجون الأسنان بعد فترة من استخدامه وليس بشكل مستمر.
- استخدام فرشاة أسنان ناعمة
يوجد بعض فراشي الأسنان ذات فعالية قوية في تنظيف الأسنان، والتخلص من بقايا الطعام في الفم، لذا يٌنصح باختيار فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة النعومة، وذلك لأن فرشاة الأسنان الخشنة قد تسبب ضرر للثة والأسنان، وتشققات فيها، وتآكل مينا الأسنان، بالإضافة إلى ضعف اللثة، وانحسار اللثة عن جذور الأسنان.
- استخدام خيط الأسنان
حيث يكون مصنوع من مواد آمنة على الأسنان واللثة، ويساعد في تنظيف المسافات الصغيرة بين الأسنان، وتجنب تراكم الطعام والبلاك فيها، فيعزز الوقاية من تسوس الأسنان، ويجب استخدام الحيط مرة واحد يوميا على الأقل، ويٌفضل استخدام الخيط بعد كل مرة يقوم بها الشخص بغسل أسنانه بالفرشاة، ويجب الانتباه إلى عدم إلحاق الضرر باللثة أثناء استخدام الخيط.
- استخدام الفرشاة بشكل صحيح
يمكن لعدم استخدام الفرشاة بشكل صحيح أثناء غسل الأسنان أن يؤدي لتسوسها، حيث تبقى بقايا الطعام والبلاك في مناطق معينة في الفم، لذا يجب البدء بتنظيف الأسنان بشكل عرضي مع اتجاه الأسنان لمدة دقيقة على الأقل لكل صف من الأسنان، ثم تحريك الفرشاة بشكل طولي على الأسنان من الأمام للخلف وبالعكس، ثم تحريك الفرشاة بشكل دائري على الأسنان الأمامية مع الحرص على إدخال الفرشاة بين المسافات الموجودة بين الأسنان، لإزالة أي مواد متراكمة فيها.
- استخدام غسول الفم
يعتبر استخدام الغسول من الخطوات التي يمكن اتباعها بعد تنظيف الفم بالفرشاة والخيط، وهو مفيد في الوقاية من تسوس الاسنان، لأنه ينظفها ويزيل أي بقايا موجودة فيها، وهو مفيد في المناطق التي لا تصل لها الفرشاة أو الخيط، ويوجد عدة أنواع من غسول الفم، وتحتوي معظمها على كلورهيكسيدين، أو بيروكسيد الهيدروجين، ويمكن استخدامها مرة يوميا عند غسل الاسنان في المساء.
- شرب الماء
يعتبر الماء من العناصر المهمة لصحة الجسم بشكل عام، والأسنان بشكل خاص، فهو يحافظ على رطوبة الفم، ويحفز إنتاج اللعاب فيها، كما ويساعد في التخلص من البكتيريا والبلاك، وبقايا الطعام الموجودة في الأسنان والفم.